昔の話だが、アーノルド・シュワルツェネッガーにあこがれて筋トレした。
おかげで、大胸筋だけは、ついた。
鉄アーレーを買ったが、ペットボトル２Ⅼでも大丈夫だ。
寝る前に、あおむけに寝たままペットボトル２Ⅼを天井に向けて片手で１本づつ持つ。
その手をゆっくり、左右に開くように床に置く。いや、置くまぎわで戻す。
腕をひらいたり閉じたりする。
その時大胸筋を意識するのがpointだ。
それをもう無理という回数＋２回行う。
この２回が筋力のプラスになる。
疲れて寝る。
腕立て伏せでもいい。＋２回がいい。
バタンと倒れてそのままうつ伏せで寝られる。
眠れないときにも有効だ。試してみて。
翌日の筋肉痛が、ここちよい。
筋肉痛になったら、少し休む。直ったころにまた実施するのもpointだ。
